Март 25

Готовимся к силовым упражнениям

К обеду пища должна быть легкой: фрукты, ягоды, можно овсянку. В обед — большая порция салата и углеводы.

Можно комбинировать салат с богатыми белком бобовые: нутом, горохом, чечевицей. На ужин — тоже большая порция салата, а затем блюдо на выбор. Но не мясо, потому что это токсичный и вполне ненужный человеку продукт.

Между приемами пищи — фрукты-ягоды, свежевыжатые соки фруктовые и овощные — это источник минералов, витаминов и ферментов.

Не есть после 18.00 — тоже миф. Можно и в 23.00 поесть, чтобы за час до сна. Вопрос в том, что именно есть. На ночь — желательно несладкие фрукты. Но общей схемы для всех нет, то нужно слушать свое тело. Хочется фруктов — ешь фрукты. Хочется макарон — пусть будут макароны. Но уже за час до сна, а хотя бы за три, чтобы успели усвоится. Сейчас также можно спортивное питание в Москве купить через интернет и использовать во время тренировок .

Кофе и чай — не полезны напитки, но я не говорю им «нет». Нужно просто понимать, что это, и какой эффект дает. На полчаса он тебя поднимет, а потом будет «яма».

Если устал на тренировке, и нужно срочно встрепенуться, можно использовать проверенный метод. В остальное время лучше обойтись стаканом апельсинового фреша.



Copyright 2017. Все права защищены.

Опубликовано 25.03.2018 admin в категории "Культурная жизнь